[...] Jak i za wszystko!};-):-)) Efekty pierwszej części były powalające, bo straciłam mnóstwo cm. Pamiętam, że Obli napisała mi wtedy, że jeżeli będę tak ciągnąć dalej, to do lata się wylaszczę. Iza, nie udało się, chyba że mowa o tym w 2013 \-) To ja wezmę to na klatę /-)_ Dołączam tabelkę z rocznym porównaniem. Specjalnie oddzieliłam zmiany, [...]
więc po pierwsze, co do rzeźby to bedziesz ją robił za około 2 lata, jak już będziesz miał co rzeźbić, po drugie, (przynajmniej moim zdaniem) 80% walki o mase stanowi odpowiednia dieta ( http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat174611/ ), po trzecie zamieszczam przykładowy trening na mase, z wykorzystaniem wolnych ciężarów, można go [...]
[...] nad Gołotą przegrał dwie walki pod rząd w dosyć kiepskim stylu z Lewisem i McClinem i jego akcje poleciały zdecydowanie w dół. Natomiast Gołota po porażce z Michaelem stoczył dwie walki z Rhode i Norrisem i skorzystał z możliwości pojedynku z Tysonem... Później trzy lata przerwy i tak jakoś wyszło ,że ich drogi nigdy się już nie spotkały...
[...] tego bardzo chcial) do wysokiego poziomu bez saa, a tu goscie z miesiecznym stazem pisza ze wszystko sie da zrobic bez koksu tez tak kiedys myslalem jak w 2 pierwsze lata przyszlo mi 20kg suchej masy z takim przyrostem za 15lat kulturysci pokroju colemana czy cutlera byliby przy mnie wiorami, niestety tak rozowo to nie jest nawet z [...]
[...] się do 3-4 dni treningowych w skali tygodnia więcej nie jest Ci do niczego potrzebne. Na spokojnie musisz wrócić do aktywności fizycznej jeśli nie trenowałeś przez 4 lata to 6 treningów zupełnie Ci nie potrzebne. Ogarnij sobie miskę na spokojnie, na początek daj sobie 3 treningu w skali tygodnia ale bez izolacji czy niepotrzebnych ćwiczeń [...]
[...] bardzo dobrze. JDS vs Overeem to walka, którą chcą fani, już 2-3 razy miało do niej dojść i nie doszło z winy i "winy" Overeema. Czas na tą walkę. Overeem już ma swoje lata i swój przebieg, powinien wziąć walkę z JDSem skoro tak bardzo chce tego TSa. Mój typ to JDS by KO 1 runda, ale wszystko w klatce może się zdarzyć zwłaszcza, że JDS [...]
[...] bardzo dobrze. JDS vs Overeem to walka, którą chcą fani, już 2-3 razy miało do niej dojść i nie doszło z winy i "winy" Overeema. Czas na tą walkę. Overeem już ma swoje lata i swój przebieg, powinien wziąć walkę z JDSem skoro tak bardzo chce tego TSa. Mój typ to JDS by KO 1 runda, ale wszystko w klatce może się zdarzyć zwłaszcza, że JDS [...]
cwiczysz 4 lata to powinienes wiedziec co na ciebie dziala a co nie i czy plan jest dobry ja jedynie bym w tricu jako ostatnie dal pompki tylem, bo masz 3 najlepsze cwiczenia na triceps, zadne nie daja masy oprocz francuza, wycisku wasko i poreczy wiec az 3 najlepsze cwiczenia sa zbedne imo. w bicu ostatnie bym dal uginanie na modlitewniku a nie [...]
To nie jest wskaznik mierzenia tłuszczu odpowiedni dla kulturystów Zalozmy ze ktos waży 80 kg przy dobrej rzeźbie, wzroscie 180 cm i wieku zalozmy 22 lata. Robil rzezbe 3 miesiace i teraz z powrotem chce wejsc na mase i ustalic sobie diete. Do tego potrzebuje wiedziec ile ma na sobie w tej chwili tłuszczu. A kalkulator z linku powyżej w dalszym [...]
[...] ssystemem tradycyjnym w sumie kazdy trening do zalamania miesniowego po 3-4 cwiczenia na miesien wiec jestem dosc odporny,i co wazne,dodam,ze kiedys robilem juz hst jakies 2 lata temu bez fazy 5 poworzen i zakwasy mialem po ostatnim badz czasem lekko obalaly po ostatnich 2 treningach w danym mikrocyklu ale piersze 3 treningi z danego mikrocyklu [...]
@Unkovvn - jak przez ostatnie lata jadło się po 2-3 posiłki (wiem głupota), to ciężko od razu przestawić się na 5 o łącznej wartości 1800 kcal ( tyle styka?), staram się, nie marudzę przecie :-D Na makrelę nastawiam się psychicznie, właśnie jako ostatni posiłek chcę zjadać pastę z makreli i twarogu ( ze wsi ), ryż zawsze do obiadu jem. Żytni [...]
[...] sie lepiej sprawdzaja niz machanie na maszynie w silowni Jak cos postanowisz to daj znac a poukladamy ci cos z tych maszyn co masz na silce. PS. Pamietaj ze nie tylko waga ale i lata robia swoje figurze, to co masz pod tluszczem i tak jest czyms zupelnie innym niz mialas w czasach mlodosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-20 20:44:19
[...] śmiało dać ze dwa razy tyle i byłbym pięknie nabity na scenie. Z drugiej strony widziałem też efekty ładowania tłuszczami na krótko przed startem (ostatnie 3 dni). Dwa lata temu Słodek próbował tej opcji na Kamilu i Pietrku Piechowiaku. Kamila miałem codziennie na siłowni, więc widziałem jak to wszystko przebiega. Ogólnie dramat. Objawy jak [...]
[...] czyli taka jak przed zawodami :-) ja uwazam ze klops bo przyzwyczaiłam sie do innej sylwetki... no ale zaczynam od dzis sie przykladac wiec mysle ze poprawi sie co nieco do lata :-D zmiany związane z moja pracą :-) Mizer ja uwielbiam smak toffi , kokos, w sumie waniliowy, czekoladowy teraz pierwszy raz mam i tez jest całkiem dobry ! mimo [...]
[...] BEDE CWICZYL NA FULL PROFESJONALNEJ SILCE :) narazie na miesiac mam za qumpla za free bede chdozil pozniej jak mi sie spodoba to sie zapisze na 2 lata umowa ;) Ten plan powinnien byc dobry. dobra musze opracowac te cwiczenia na srode ;) Meg123 hmmm z tymi poprawnymi ruchami masz racje kurcze ale ja zielony jestem :/ [...]
W tym miesiącu postanowiliśmy przyznać nagrody : w konkursie Muscle Foto-pamiątka z lata 1.miejsce ojan 2.miejsce rutkow 3.miejsce RafalRRRR 4.miejsce drazkem nagrody po 100zł w suplementach firmy HI-TEC również 100zł przyznajemy kabo9 cały czas utrzymuje wysoką aktywność ,dziennik prowadzony sumiennie podsumowanie redukcji również godne [...]
[...] na fotoshopie jej dokleje tattoo zeby zobaczyla jak by to u niej wygladalo A moj post z dupami byl ironiczna reakcja na jej odpowiedz I prosze nie znizaj mnie do poziomu malolata bo juz swoje lata mam i troche w zyciu przezylem i nie jara mnie jakies zdjecie golej dupy zreszta nie o takie mi chodzilo A za spam przepraszam Zmieniony przez - [...]
[...] takie rozwiązanie przed treningami he :D Trening barków rewelka jak wcześniej napisałem pompa piękna żyłki na barkach ogólnie chyba barki obecnie najlepiej przygotowane do lata hah :D Dzień przerwy też na pewno zrobił swoje i dziś była rzeźnia :D trening 28.05.2013 Barki 1. Wyciskanie za Głowy suwnica -15x60kg -10x80kg -10x90kg -8x100kg 2. [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
